11 best tips to stay healthy during Rainy Season - Essential For Health -Health Tips For Your Healthy Lifestyle

ad

Search Here

11 best tips to stay healthy during Rainy Season

11 best tips to stay healthy during Rainy Season

बारिश में खुद को स्वस्थ रखने के उत्तम नुस्खे



11 best tips to stay healthy during Rainy Season
11 best tips to stay healthy during Rainy Season


मॉनसून एक ऐसा मौसम है जो हमारे जीवन में खुशी लाता है, क्योंकि यह वाली धूप के बाद वातावरण को ठंडा करता है। लेकिन मानसून की ठंडाता का आनंद लेने के बावजूद, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। मानसून आपके साथ ऐसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को लाता है, बचाव के समाधान ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।

अगर आपके घर में बच्चे और बूढ़े लोग हैं, तो वे एलर्जी, सर्दी, खांसी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। जब आप भी खा रहे हैं, तो अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, जो आपको बीमार नहीं करेंगे।

मानसून के मौसम में बारिश की पहली बूंदें पूरे पर्यावरण को बहुत खुश बनाती हैं। इस मौसम में चकत्ते का इलाज होता है, जो गर्मियों में हमारे गर्व के कारण होता है। हमें मानसून के मौसम में हमारे खानपान और गतिविधियों की बहुत अच्छी देखभाल करनी चाहिए। मानसून के दौरान, हमारे पास कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। विशेष रूप से बच्चे इस मौसम में कई प्रकार की समस्याओं का शिकार हैं।



यह वह मौसम है जब पानी से उत्पन्न बैक्टीरिया हमें हमला करता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कम हो जाती है। इस समय लोग आमतौर पर डिसफोरिया, एलर्जी और कई प्रकार के संक्रमण से पीड़ित होते हैं। नीचे कुछ नुस्खे हैं जो मानसून के मौसम के दौरान हमारी रक्षा कर सकते हैं। 

बरसात के दिनों में, हमें अपने शरीर की देखभाल करने के लिए और अधिक चाहिए। इन दिनों, बढ़ती मच्छरों और मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियां हमें बीमार कर सकती हैं और वायरल बुखार भी इन दिनों के जोखिम को बढ़ाता है। 

ऐसी स्थिति में, खुद का ख्याल रखना और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक उपायों को अपनाना आवश्यक है। इस मौसम के लिए सुझाव नीचे दिए गए हैं जिन्हें स्वस्थ रहने के दौरान अपनाया जाएगा और मानसून का आनंद लेंगे।

बरसात के दिनों में स्वस्थ बने रहने के ज़रूरी टिप्स (Tips stay healthy in monsoon season)


बरसात में स्वास्थ्य, अगर आप रोड के किनारे लगी हुयी दुकानों पर खाने के आदी हैं तो इस मौसम में अपनी इस आदत को रोक कर रखें क्योकि इन दिनों में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ा होता है और असुरक्षित पानी आपको नुकसान पहुँचा सकता है।

मानसून में रहें स्वस्थ, इन दिनों मच्छरों को अपने आसपास भी न भटकने दें और मच्छरों से बचाने वाली औषधियों का उपयोग करें।

बरसात के दिनों में भीगने से बचें, इस मौसम में वातावरण में बैक्टीरिया अधिक होते हैं जो आपको बीमार बना सकते हैं और आपको फंगल इन्फेक्शन हो सकता है । इसलिये इस मौसम में बरसात के पानी में न भीगें। बरसात से बचाने वाली सामग्री साथ रखें। छाता अपने बैग में रख कर चलें साथ ही रेन कोट भी एक बेहतर विकल्प होता है। अच्छी क्वालिटी का रेनकोट पहने।

बारिश में यूँ रहें स्वस्थ, मानसून से मौसम गर्म चीजें ज्यादा खायें।
बरसात में स्वास्थ्य, बरसात के पानी में बच्चों को खेलने से दूर रखें। रोड पर बहने वाला पानी वाहनो द्वारा आप पर भी आ सकता है अतः ऐसी जगहों से देख कर ही निकलें या बेहतर होगा कि ऐसी जगहों पर जाने से बचें ।

बारिश में यूँ रहें स्वस्थ, गीलें होने पर पैरों को अच्छी तरह से सुखा लें। अपने शरीर को सूखा और गर्म रखकर सर्दी और खांसी से दूर रहें। गीले शरीर और बालों के साथ एयर कंडीशनर वाले रूम में न जाएँ।

अगर आप अस्थमा या मधुमेह के मरीज हैं तो गीली दीवारों के पास न बैठें क्योकि यहाँ फंगल बैक्टीरिया अधिक होते हैं जो आपको नुकसान पहुँचा सकते हैं।


ALSO READ




मानसून में स्वस्थ रहने के लिए गर्म हर्बल चाय पीयें क्योकि इनमे जीवाणुरोधी शक्ति होती है। ऊपर दिये गये तरीकों को अपना कर आप अपना व अपने परिवार का इस मौसम में भी बेहतर ख्याल रख सकते हैं और स्वस्थ बने रह सकते हैं। इन तरीकों को अपनाएं और बरसात के मौसम में बेफ़िक्र होकर जियें।

मानसून के दौरान खानपान (Choice of diet during monsoon)

मानसून के मौसम के दौरान तला हुआ भोजन और फास्ट फूड न खाना। यह पेट संक्रमण का कारण बन सकता है। कई बार मानसून के मौसम में लोग स्वदेशी हो जाते हैं क्योंकि इस मौसम में पानी से पैदा होने वाले बैक्टीरिया बहुत सक्रिय होते हैं और आपके शरीर को आपके भोजन में डाल सकते हैं। चूंकि मानसून के समय आर्द्रता का स्तर अधिक होता है, इसलिए आपके शरीर को भोजन पचाने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। रास्ते पर बेचा तेल आहार से बचें। घर पर एक स्वस्थ भोजन करें।

फल (Fruits)

    मानसून के दौरान पर्याप्त फलों का सेवन करें, क्योंकि इससे आपको भरपूर शक्ति मिलती है। लेकिन सही फलों का चुनाव करना भी आपके लिए काफी आवश्यक है। नाशपाती, आम, सेब तथा अनार जैसे फलों का सेवन करें। ऐसे भी कई फल हैं, जो आपके चेहरे पर मुहांसे पैदा कर देते हैं। चेहरे से मुहांसों को दूर करने के लिए मस्क मेलन (musk melon) तथा तरबूज से परहेज़ करें। अतिरिक्त आम का सेवन करने पर भी चेहरे पर मुहांसे पैदा हो सकते हैं।

ALSO READ



सूखे भोजन (Dry food)

    इस मौसम में बाहर मिल रहे तरल पदार्थों का सेवन ना करें। रास्ते पर बिक रहे फलों के रस, लस्सी और पानी युक्त फल जैसे उत्पाद आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसकी बजाय मटर, आटे तथा मकई जैसे सूखे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। क्योंकि इस समय ज्यादा तरल भोजन का सेवन करने से शरीर में सूजन आ जाती है, अतः इससे परहेज़ करना ही ठीक है।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं (Increase your immunity)

मानसून के मौसम में लोगों के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी काफी मात्रा में कम हो जाती है। आजकल आप घरेलू नुस्खों की मदद से आसानी से अपने शरीर की प्रतिरोदक क्षमता में बढ़ोत्तरी कर सकते हैं। जब भी आप सूप (soup) बना रहे हों तो शुरुआत में तेल गर्म रहने की स्थिति में ही इसमें लौंग का मिश्रण कर दें। इससे मानसून के दौरान आपकी प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होगा।

पानी (Water se barsaton me dekhbhal)

क्योंकि इस मौसम में पानी से जुड़ी बीमारियाँ होना काफी आम है, अतः बिना उबला हुआ या अशुद्ध पानी ना पियें। पानी को फ़िल्टर (filter) करने के बाद भी इसे उबाल लेना ज़्यादा अच्छा रहेगा, क्योंकि इससे पानी के सारे जीवाणु और बैक्टीरिया ख़त्म हो जाएंगे।

उच्च रक्तचाप से दूर रहें (Stay away from high blood pressure)

अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो अपने खाने में काफी कम नमक का इस्तेमाल करें, अन्यथा आपके उच्च रक्तचाप में काफी बढ़ोत्तरी हो जाएगी। इस मौसम में ऐसे  उत्पादों से परहेज करें, जिनमें काफी मात्रा में नमक मौजूद रहता है।

कड़वी सब्जियां (Bitter vegetables)

अपने खानपान में नीम, करेले आदि कड़वी सब्जियों को शामिल करें क्योंकि ये आपको त्वचा के संक्रमण और एलर्जी से बचाते हैं। अगर आप इनका उबले स्वरुप में सेवन करना नहीं चाहते तो इसमें स्वाद डालने के लिए इन्हें तलकर खाएं। यह त्वचा के हर तरह के संक्रमण को दूर करने की काफी प्रभावी औषधि है।

ALSO READ



जमे पानी से दूर रहें (Stay away from stagnation)

मानसून के दौरान आपको काफी आसानी से घर में तथा बाहर पानी जमा हुआ दिख जाएगा। जमे हुए पानी से बचकर रहें, क्योंकि इससे मलेरिया और डेंगू (malaria and dengue) जैसी बीमारियाँ पैदा होती हैं। पानी की टंकी, फूलों के गमलों और कूलर (cooler)  में जमा हुआ पानी नियमित रूप से फेंकते रहें। क्योंकि इस जमे हुए पानी में मछार पनपते हैं, अतः इस पानी को मानसून के मौसम में फेंकना काफी अनिवार्य होता है। इसके अलावा रात को सोते समय मच्चार्दानी या रिपेलेंट (repellent) का प्रयोग करें।

मध्यम या कम नमक वाला भोजन (Medium low salt food)

मानसून के दौरान जब आप अपनने परिवार के लिए खाना बना रही होती हैं, तो इसमें कम नमक का इस्तेमाल करें। इस मौसम में नमक युक्त खाने की वजह से लोगों का रक्तचाप बढ़ जाता है। पानी का जमाव भी एक ऐसी समस्या है, जिसके उपचार हेतु कम नमक वाले भोजन का प्रयोग करना चाहिए।

दूध के अन्य प्रकार (Other forms of milk)

मानसून के दौरान दूध से परहेज करना अच्छा होता है। इस समय दूध के अन्य उत्पादों जैसे दही, योगर्ट (yogurt), मिठाइयों आदि का सेवन करें। अगर आप दूध पीना चाहते हैं तो इसे 100 डिग्री में उबालकर इसका सेवन करें। इससे आपको उन हानिकारक जीवाणुओं से छुटकारा मिलेगा जो आपके शरीर पर हमला कर सकते हैं।

मसालेदार भोजन से परहेज करें (Avoid spicy food)

मानसून के दौरान मौसम ना ज़्यादा गर्म रहता है ना ठंडा, अतः आपको मसालेदार भोजनों का सेवन करने की इच्छा ज़रूर होगी। पर यह बिलकुल गलत होगा। मानसून के दौरान मसालेदार भोजन से परहेज करें। इससे त्वचा की एलर्जी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।















    

Post a Comment

0 Comments